Du möchtest etwas für deine Fitness und Gesundheit tun? Das ist toll!
Mit einem Personal Trainer hast du die richtige Hilfestellung an der Hand, um deine Ziele zu erreichen. Es ist nicht immer einfach, seine alten Gewohnheiten zu ändern. Mit einem Profi an deiner Seite kannst langfristig Routinen in dein Leben einbauen, die dir helfen, über dich selbst hinaus zu wachsen.
Was früher eher ein Ding für gestresste Menschen aus der Teppichetage war, ist heute schon lange in der breiten Bevölkerung angekommen. Personal Trainer gibt es heute viele und das Training ist auch bezahlbar.
Personal Trainer sind heute sehr viel spezialisierter als früher. Für jede Sportart findest du eine Person, die dir professionell zur Seite steht. Sei es functional Training, Muskelaufbau, Gewichtsreduktion oder Ausdauertraining.
Wichtig ist, dass die Person deines Vertrauens eine solide Ausbildung hat, bestenfalls eine Fitnesstrainer Lizenz gemacht hat. Treffe dich zu einem ersten Probentraining und schau, ob die Chemie stimmt. Nur wenn die passt, wirst du motiviert sein, regelmäßig gemeinsam zu trainieren.
Wir zeigen dir 10 Vorteile, die das Personal Training mit einem privaten Fitnesstrainer für dich hat
1. Sich leichter motivieren
Wir alle kennen das: heute mache ich Sport! Aber die Stunden vergehen und noch immer liegt die Sporttasche unberührt neben dem Eingang. Und irgendwann ist es zu spät und wieder schieben wir das Training auf den nächsten Tag. Mit einem personal Trainer ist jede Ausrede für die Katz! Zur ausgemachten Zeit trefft ihr euch am ausgemachten Ort und Basta!
Ein persönlicher Fitnesstrainer bringt dich dazu, motiviert und regelmäßig Sport zu treiben und motiviert mich auch in Phasen, in denen du schon lange das Krafttraining mit dem Sofa getauscht hättest.
Ein personal Trainier hilft dir, deine Ziele im Blick zu behalten, egal welche es sind. Sei es um abzunehmen, zuzunehmen, beweglicher zu werden oder um den Body zu „shapen“ – also den Körper zu definieren und mehr Muskeln zu bekommen.
Die ersten Schritte sind meistens leicht, die Anmeldung im Fitnessstudio, der Kauf von richtig guten Laufschuhen – jeder schafft es, seine Vorsätze in den ersten Zügen durchziehen.
Doch danach wird es schwer.
Wenn die erste Motivationswelle abflaut, die erwünschten Ergebnisse ausbleiben und der Alltag dazwischen funkt, schmeißen viele das (viel zu wenig benutzte) Handtuch.
Personal Trainer haben die Aufgabe, deine Ausreden nicht zu akzeptieren und dir immer wieder deutlich vor Augen führen, wie wichtig es ist, Sport als festen Bestandteil in deinen Alltag zu integrieren.
Ein professioneller Coach motiviert, berät und analysiert Fortschritte. Das hilft Menschen enorm dabei, Ihr Programm durchzuziehen!
2. Individuelle Trainingspläne
Ganz im Gegensatz zu den Sportkursen im Fitnessstudio, sind die Trainingspläne von Personal Trainern individuell auf dich abgepasst!
Dabei wird dein Ziel berücksichtigt, eventuelle Verletzungsgeschichten, deine Persönlichkeit, dein Lebensstil und und und…
Sie verfügen über ein breites Wissen über die Anatomie des menschlichen Körper, gesunde Ernährung und unzählige Übungen. Viele besitzen eine Zusatzausbildung in Ernährungsberatung. So bekommst du einen Trainingsplan, der super zu dir und deinem Körper passt!
Für beinahe jede Sportrichtung findest du eine Fachperson. Auch für spezielle Interessen, wie Calisthenics oder eine Privatstunde für Yoga. Schau dich um, du wirst das Richtige finden.
Hier eine Auswahl an Möglichkeiten:
- Functional Training: Verbindung von alltäglichen Bewegungen, die ganze Partien trainieren
- Life Kinetik: Verbindet Bewegung mit kognitiven Aufgaben
- Yoga: stärkt Körper und Geist ganzheitlich und macht beweglich
- Pilates: stärkt den Core und die inneren Muskelpartien, mit Maschinen oder ohne
- Gewichtsreduktion: mit Bewegungs- und Ernährungsplan
- H.I.I.T.: Kombination aus Cardio und Kraft, hoch effizient und anstrengend
- Ausdauer: Schwerpunkt Cardio wie Laufen, Schwimmen, Radfahren
- Krafttraining: individuelle Kräftigung von allen Körperpartien
- Marathon, Ironman, etc.: Aufbauendes Training für ein ganz bestimmtes Ziel
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3. Die perfekte Mischung
Nach dem heutigen Stand der Wissenschaft gehen wir davon aus, dass eine Mischung von Cardiotraining wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und Kraftübungen die besten Resultate zeigen.
Anders als bei vielen Gruppenkursen, kann im Personal Training kann darauf eingegangen werden. Das Workout kann so aufgeteilt werden, wie du es haben möchtest. Also zum Beispiel 20 Minuten Laufen, dann Kraftübungen und zum Abschluss Streching.
Vielleicht möchtest du aber nur mit einem Profi Schwimmen gehen und erledigst das Krafttraining selbständig. Alles ist möglich. Scheue dich nicht, bei Personal Trainern die richtige Mischung für dich zu wünschen. Dafür sind sie da.
Personal Training
bedeutet maximale Flexibilität, Motivation und Abwechslung.
5. Alles im Flow und gut überprüft
Ein weiterer Vorteil des Personal Trainings ist die Begleitung und Analyse deiner Ziele.
Der erstellte Trainingsplan passt doch nicht so richtig? Du fühlst dich schlapp durch die Ernährungsumstellung? Einige Übungen gefallen dir nicht so gut?
Ein personal Trainer wird dich irgendwann sehr gut kennen. Wenn du regelmäßig und ehrlich Feedback gibst, kann der Trainingsplan optimal geändert und angepasst werden. Die persönliche Betreuung beinhaltet nicht nur die Erstellung eines Trainingsplans zu Beginn deines Programms, sondern für die ständige Kontrolle und Anpassung dessen. Überbelastungen werden schnell bemerkt. Das ist nicht nur gut für deine Gesundheit, es steigert auch die Motivation.
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6. Sicherheit dank professioneller Ausrüstung
Guten Coaches geht es um die Nachhaltigkeit des Programms. Dazu gehört auch ein schonender Umgang mit deinem Körper, genügend Erholungsphasen und eine Minimierung des Verletzungsrisikos beim Sporttreiben.
Gewichte, Hanteln, Trainings Bänder, Faszienrollen, Hula Hoop Reifen, Trampolins und Co. – Fitnesstrainer haben immer die besten Trainingsmaterialien am Start und kennen sich mit diesen aus.
Du kannst dir sicher sein, dass du mit den qualitativ hochwertiger Ausrüstung trainierst und es wird darauf geachtet, dass du sie richtig einsetzt. Das ist elementar, um Fortschritte zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen.
Wenn du mit einem Gerät oder einer Maschine nicht klar kommst, hast du gleich eine Fachperson zur Seite, die sich auf diesem Gebiet auskennt.
Du hast alle Gerätschaften für dich allein und musst nicht warten, bis der Medizinball wieder im Regal liegt oder das Rudergerät frei wird. Das Studio gehört für eine Weile dir ganz allein.
Fitness Trainer haben immer die besten Trainingsgeräte am Start!
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7. So schnell wie möglich ans Ziel kommen
Ein Profi begleitet und motiviert – so erreichst du am schnellsten die erwünschten Ergebnisse.
Natürlich braucht es trotzdem harte Arbeit, einen Haufen Geduld und Disziplin. Aber wenn du dich an die Trainingspläne und die Ernährungsumstellung hältst, bist du in den besten Händen, um schnell eine Veränderung zu bemerken.
Ein Profi baut den Fitnessplan deinen Fähigkeiten entsprechend auf und läßt keine Schritte aus. Das mag dir am Anfang sinnlos vorkommen, aber nur wenn du nicht überfordert wirst, kannst du dich nachhaltig steigern. Klar, je mehr du trainierst, umso schneller geht es.
8. Du schaffst das!
Ziele erreichen wir selten ohne Zähne zusammenbeissen. Wie toll ist es, jemanden unterstützend an seiner Seite zu haben. Ein paar Sätze, „Du schaffst das, noch einmal und noch einmal!", können Wunder bewirken. Es ist viel einfacher, von außen motiviert zu werden, als es selber tun zu müssen.
Oft beginnt man sein Training und hat gar keine Vorstellungen davon, zu was der eigene Körper fähig ist. Ein Profi weiß, wozu dein Körper im Stande ist, aber auch, wann genug ist.
Es macht großen Spaß, sich Ziele zu stecken und diese zu erreichen. Es ist erfüllend, gibt Kraft und Selbstbewusstsein.
Du weißt: ich habe das geschafft, ich bin in der Lage über mich selbst hinauszuwachsen. Das ist eine Erfahrung, die du immer und immer wieder machen kannst.
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9. Wertvolle Ernährungstipps direkt vom Profi
In vielen Fällen wird Euch zusätzlich eine Ernährungsberatung geboten.
Du wirst alles über Ballaststoff- und Proteinreiche Ernährung und die richtige Energiezufuhr erfahren. Im besten Fall wird ein Plan erstellt mit Menu-Ideen, damit du leichter in der Spur bleiben kannst.
Natürlich gehen Sport und Ernährung Hand in Hand. Aber sei nicht zu hart zu dir selbst. Es ist schon toll, dass du dir ein Training vornimmst, übertreibe es nicht mit allem anderen. Es sollte Spaß machen und dein Körper sich in jeder Situation wohl fühlen. Kommuniziere deine Bedürfnisse ehrlich und passe den Plan immer wieder an. Gesund und fit werden ist ein Prozess und sollte sich langfristig in dein Leben integrieren lassen.
10. In gewohntem Umfeld Sport machen
Zuhause bleiben und Sport machen … klingt das nicht traumhaft? Auch das ist möglich.
Private Fitnesstrainer trainieren dich zu Hause wenn du das möchtest.
Persönliches Training zu Hause hat viele Vorteile:
- Du kannst Betreuungsverpflichtungen wahrnehmen und gleichzeitig Sport machen
- Du sparst dir Anfahrtszeit
- Du bist in deiner gewohnten Umgebung selbstbewusster
- Du kannst deinen Alltag und deine Gewohnheiten zeigen
- Du kannst den Einsatz Hilfsmittel direkt in deinen Alltag integrieren
Wenn Personal Trainer zu dir nach Hause kommen, lernen sie dich schneller kennen. Sie erleben dich in deinem gewohnten Umfeld. Und sie können einen Blick in deinen Kühlschrank und deine Vorratskammer werfen und gleich einen Ernährungsplan mit dir aufstellen – doch dazu später mehr.
Möchten gleich mehrere Familienmitglieder sportlicher werden? Dann startet eine Familien-Aktion und macht alle gemeinsam Sport.
Einziger Nachteil: Diese Option ist nicht gerade günstig, aber sie könnte sich lohnen.
Personal Training unterstützt dich ganzheitlich
Fortschritte, Sicherheit und die richtige Ernährung werden groß geschrieben.
Zahlt sich Personal Training aus?
Haben dich die oben stehenden Punkte überzeugt?
Nun weißt du, das Wissen von Personal Trainern geht über Sportübungen hinaus.
Dann fragst du dich bestimmt, ob du dir das überhaupt leisten kannst. Personal Training ist nicht billig.
Aber, du hast einige Freiheiten. So kannst du zum Beispiel die Frequenz bestimmen. Zweimal pro Monat gemeinsam trainieren ist natürlich deutlich billiger, also mehrmals pro Woche. Es kommt auf deine Zeit, deine Pläne und dein Budget an. Aber, es lohnt sich auf jeden Fall! Und du kannst auch jederzeit pausieren und alleine weiter trainieren.
Der durchschnittliche Preis für Personal Trainer variiert stark, je nach deren Ausbildung. Du kannst mit circa 50 -120€ die Stunde rechnen. Diese Formen stehen dir zur Verfügung:
- Im Fitnessstudio: Du bist in einem Gym angemeldet? Hier kannst du jederzeit ein personal Training buchen. Fitnesstrainer:innen stehen dir zur Verfügung. Es ist meistens kostengünstiger als bei freischaffenden Profis. Manche Fitnessstudios haben sich auf Personal Trainings spezialisiert.
- Zuhause, Draußen, im Privatstudio: Dein Personal Trainer kommt zu Euch nach Hause, trifft dich am Ort deiner Wahl oder hat ein eigenes Studio, wo die Stunden abgehalten werden. Teurer, aber dafür sehr spezialisiert und noch persönlicher.
Wenn du dich dafür interessierst, wie hart die Profis trainieren und wie ihr Alltag ausschaut, empfehle ich dir dieses Portrait von Tennisprofi Alina Wessel.
Das perfekte Personal Training finden
Schlechte Trainingsgeräte, falsche Laufschuhe, unpersönliche Fitnesskurse – all das kann uns die Lust am Sport ganz schön vermiesen!
Ein Personal Trainer mit dem richtigen Know-How und einer motivierenden Persönlichkeit hilft uns dabei, mehr über uns und über Sport zu lernen und somit ein Interesse zu entwickeln.
Auf Superprof findest du motivierte und qualifizierte Coaches in deiner Umgebung, die bestimmt deinen Vorstellungen entsprechen. Du kannst aus Privatstunden, Gruppenstunden und sogar Online-Training auswählen.
Die richtige Person ist wichtig! Du gibst schließlich dein Geld und deine Zeit, damit du dich am Ende besser fühlst und Veränderung spürst. Schau dich um. Es gibt sicher auch in deiner Umgebung den passenden Profi!
Andersherum gilt das genauso: Auch Personal Trainers sollten darauf achten, welche Schützlinge sie annehmen und ihnen deutlich ihre Bedingungen und Arbeitsweisen vermitteln. Also wähle gut aus, aber lasse dich auch auf die Pläne der Profis ein. Das lohnt sich allemal und so wissen alle, woran sie sind.
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