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Elina
- Tarif 32CHF
- Antwortzeit 1h
32CHF/h
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- Entspannungstechniken
Entspannungspädagogin bietet Einzelunterricht in Stressmanagement, Autogenem Training sowie Progressiver Muskelentspannung bei Ihnen zu Hause in Berlin
- Entspannungstechniken
Unterrichtsort
Über Elina
Parallel zu meinem derzeitigen Masterstudium der Bildungswissenschaften, bringe ich Kindern, Jugendlichen und Frauen in Kursen und Privatstunden Entspannungsmöglichkeiten wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung näher.
Stressregulation meint nicht, dass Stress nicht mehr erlebt werden soll. Vielmehr soll es darum gehen, negativen Stress und belastende Situationen bewusst zu machen. Es wird dabei erlernt, wie das eigene Stresserleben positiv reguliert werden kann. Eine erlernte Stressbewältigung bzw. Stressregulierung trägt nachweislich zur Verbesserung des Gesundheitszustandes bei und wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB zur Gesundheitsprävention gefördert. Es werden verschiedene Elemente der Stressregulierung (in Anlehnung an D. Meichenbaum) gelehrt. Diese umfassen u.a. Selbstbeobachtung und Selbstinstruktion, Entspannung und Problemlösung, Verhaltens- und Vorstellungsübungen sowie emotionale und kognitive Umstrukturierung im Stresserleben.
Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, welches in den 1920er Jahren von Dr. J. H. Schulz entwickelt wurde und als Methode der "konzentrierten Selbstentspannung" beschrieben wird. Mit Hilfe suggestiver Formeln wird die Aufmerksamkeit auf das eigene Körperempfinden gelenkt, wodurch ein allgemeiner Ruheszustand entsteht. Die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers und das Empfinden von angenehmer Ruhe, Schwere oder Wärme lösen natürliche Entspannungsreaktionen aus. Autogenes Training trägt nachweislich zur Verbesserung des Gesundheitszustandes bei und wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB zur Gesundheitsprävention gefördert.
Bei der Methode der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jacobson wird durch die bewusste Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen ein tiefer und wohltuender Entspannungszustand im Körper ausgelöst. der Fokus liegt dabei auf dem Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Eine regelmäßige Ausübung des Verfahrens führt zu einer gesteigerten Körperwahrnehmung und zu einem gesteigerten körperlichen und psychischen Wohlbefinden. Progressive Muskelentspannung trägt nachweislich zur Verbesserung des Gesundheitszustandes bei und wird von den gesetzlichen Krankenkassen nach §20 SGB zur Gesundheitsprävention gefördert.
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Über den Unterricht
- Anfänger
- Grundkenntnisse
- Fortgeschrittene
- +2
Niveau :
Anfänger
Grundkenntnisse
Fortgeschrittene
Profi
Andere
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Bewusste Entspannung ist seit meiner Kindheit wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Die Fortbildung zur Entspannungspädagogin habe ich im Mai 2016 anschließend an mein Bachelorstudium der Erziehungs- und Sozialwissenschaften abgeschlossen.
Parallel zu meinem derzeitigen Masterstudium der Bildungswissenschaften, bringe ich Kindern, Jugendlichen und Frauen in Kursen und Privatstunden Entspannungsmöglichkeiten wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung näher. Diese Techniken sollen vor allem in den Alltag integriert werden und damit das allgemeine Wohlbefinden der Teilnehmerinnen steigern.
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Preise
Tarif
- 32CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 137CHF
- 10 Std.: 275CHF
online
- 26CHF/h
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