1. Unterrichtsstunde gratis
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Francesco
- Tarif 45CHF
- Antwortzeit 1h
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- Personal Training
- Krafttraining
- Muskelaufbau
- Dehnübungen
Personal Trainer / Fitnesscoach mit B Lizenz und Ernährungsberater mit B Lizenz bietet Krafttraining, Muskelaufbau und nachhaltiges Abnehmen im privaten Gym in Mühlacker und Online an
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Unterrichtsort
Über Francesco
Warum ich der richtige Coach für deine Fitness- und Gesundheitsziele bin
Suchst du einen Trainer, der dich nicht mit 08/15-Plänen abspeist, sondern dich dort abholt, wo du heute stehst? Dann bist du bei mir genau richtig. Mit meinen fundierten Ausbildungen – der Fitnesstrainer-B-Lizenz und der Ernährungsberater-B-Lizenz – bringe ich das nötige Fachwissen mit, um dein Training und deine Ernährung auf ein neues Level zu heben.
Was mich von anderen unterscheidet? Ich rede nicht nur über Theorie, ich lebe diesen Sport seit mittlerweile 15 Jahren. In dieser langen Zeit habe ich so ziemlich jede Trainingsmethode, jede Diätform und jeden Trend am eigenen Körper ausprobiert und durchlebt. Ich weiß genau, was funktioniert und was reine Zeitverschwendung ist.
Meine größte persönliche und sportliche Herausforderung war ein schwerer Bandscheibenvorfall. Die medizinische Prognose damals war niederschmetternd: Ich sollte angeblich nie wieder schwer heben können. Doch ich habe mich nicht unterkriegen lassen. Durch intelligentes, wissenschaftlich fundiertes Krafttraining, absolute Präzision bei der Technik und eiserne Disziplin habe ich mich komplett zurückgekämpft. Heute bin ich wieder absolut topfit, schmerzfrei und bewege im Krafttraining wieder schwere Gewichte. Ich weiß also nicht nur genau, wie sich körperliche Rückschläge anfühlen, sondern ich kenne auch den exakten, sicheren Weg da heraus.
Mein Ansatz ist geprägt von absoluter Ehrlichkeit, Transparenz und maximaler Professionalität. Bei mir lernst du die Biomechanik hinter den Übungen, um verletzungsfrei und mit maximaler Effizienz zu trainieren.
Egal, ob du absolute/r Anfänger/in bist, nach einer Verletzung wieder schmerzfrei werden willst oder ein neues Plateau durchbrechen möchtest: Ich biete dir die perfekte Betreuung. In meinem komplett privaten Gym in Mühlacker trainierst du in einer geschützten Wohlfühl-Oase – ganz ohne Ablenkung. Und falls du flexibel bleiben möchtest, begleite ich dich mit derselben Intensität und Präzision auch komplett digital im Online-Coaching.
Vertrauen und deine Gesundheit stehen bei mir an erster Stelle. Lass uns gemeinsam einen glasklaren Fahrplan für deinen Körper aufstellen!
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Mein Ansatz, meine Methoden und wie ich mein Wissen weitergebe
Meine Unterrichtstechniken und -methoden
Im Personal Training und der Ernährungsberatung überlasse ich nichts dem Zufall. Meine Methode basiert auf zwei Säulen: absolute Präzision bei der Übungsausführung (wie z.B. bei Kniebeugen oder dem Bankdrücken) und ein wissenschaftlich fundierter Ansatz bei der Ernährung. Ich erkläre dir nicht nur, was du tun musst, sondern vor allem, warum – damit du die Biomechanik verstehst und verletzungsfrei trainierst. Beim Thema Ernährung breche ich das Chaos in klare, verständliche Strukturen herunter: Wir berechnen deine exakten Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) passend zu deinem Alltag, sodass du ohne Hungern deine Ziele erreichst.
Typischer Ablauf einer Stunde
Jede Einheit startet mit einem kurzen Check-In: Wie fühlst du dich, wie war die Regeneration und wie lief die Ernährung? Danach folgt ein gezieltes Warm-up sowie funktionelle Mobilisationsübungen, um deine Gelenke perfekt auf die anstehende Belastung vorzubereiten. Der Hauptteil besteht aus deinem individuellen Krafttraining, bei dem ich jede einzelne Wiederholung genau im Auge behalte und deine Technik live korrigiere. Wir dokumentieren deine Fortschritte präzise. Am Ende schließen wir die Einheit mit einem sanften Cool-down ab, um die Regeneration optimal einzuleiten. Intensive Dehn- und Beweglichkeitseinheiten lagern wir ganz gezielt auf separate Tage aus, um deine Muskeln zu schützen und das Verletzungsrisiko zu minimieren.
Meine Besonderheiten als Lehrkraft
Ich biete dir keine Standard-Pläne aus dem Internet, sondern echtes, eins-zu-eins betreutes Coaching. Eine absolute Besonderheit ist mein komplett privates Gym in Mühlacker: Hier trainierst du in einer geschützten Wohlfühl-Oase, ganz ohne Ablenkung, ohne Wartezeiten an Geräten und ohne die typischen Blicke in anonymen Großraumstudios. Für maximale Flexibilität biete ich dieses hocheffiziente Coaching inklusive der Erstellung digitaler Trainings- und Ernährungspläne auch komplett Online via Video-Call an.
An wen richtet sich mein Coaching?
Mein Angebot richtet sich an alle Leistungsniveaus – vom absoluten Anfänger, der noch nie eine Hantel in der Hand hatte, bis zum Fortgeschrittenen, der ein neues Plateau im Krafttraining durchbrechen will. Besonders spezialisiert bin ich auf vielbeschäftigte Berufstätige, die im Alltag wenig Zeit haben, nachhaltig Fett abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten und einen klaren, zeiteffizienten Fahrplan für ihre Gesundheit suchen.
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Durch Francesco habe ich erst den Weg von der Couch auf die Hantelbank gefunden. Allein wäre mir der Sprung nie gelungen! Er erklärt alles sehr gut und auch, warum und wieso man das so machen muss. Wenn etwas nicht geht wegen alter Verletzungen oder so, dann macht er sich auch gleich auf die Suche nach einer anderen Übung, die den gleichen Effekt hat. Zusammenfassend: großer Motivator, flexibel mit großem Wissensumfang! Geht nicht, gibt's nicht, wir finden einen Weg.
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Preise
Tarif
- 45CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 223CHF
- 10 Std.: 410CHF
online
- 45CHF/h
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 1Std.
Details
Was in meinem Stundensatz alles für dich enthalten ist:
Exklusive Studio-Nutzung: Du trainierst mit mir in meinem komplett privaten Gym in Mühlacker. Es fallen für dich keine zusätzlichen Kosten für eine Studiomitgliedschaft, Tageskarten oder Getränke an. Du hast den gesamten Trainingsraum absolut für dich allein.
Maßgeschneiderte Trainingsplanung: Ich erstelle für dich einen individuell auf deine Ziele (wie z.B. Muskelaufbau oder nachhaltiges Abnehmen) abgestimmten Trainingsplan. Deine Fortschritte und Kraftsteigerungen werden von mir präzise dokumentiert.
Individuelle Ernährungsstruktur: Als zertifizierter Ernährungsberater helfe ich dir dabei, das Chaos bei den Lebensmitteln zu ordnen. Wir berechnen gemeinsam deine exakten Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate, Fette) passend zu deinem Alltag.
Maximale Trainingssicherheit & Technik-Know-how: Durch meine fundierten B-Lizenzen und meine 15-jährige Praxiserfahrung – inklusive des erfolgreichen Zurückkämpfens nach einem eigenen schweren Bandscheibenvorfall – profitierst du von einem maximal sicheren, gelenkschonenden Krafttraining mit perfekter biomechanischer Übungsausführung.
Hinweis zur kostenlosen 1. Stunde:
Die erste geschenkte Einheit nutzen wir für ein ausführliches, unverbindliches Erstgespräch (Anamnese). Wir analysieren deine Ausgangslage, besprechen deine gesundheitliche Historie und stecken den klaren Fahrplan für deine Ziele ab, bevor wir in den Folgestunden gemeinsam mit dem Training durchstarten!
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