1. Unterrichtsstunde gratis
Sarina
- Tarif 70CHF
- Antwortzeit 1h
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- Personal Training
- Krafttraining
- Muskelaufbau
- Dehnübungen
- Bauch-Beine-Po
Humanbiologin & Forensische Anthropologin mit Fitnesstrainer-A-Lizenz bietet wissenschaftlich fundiertes Online-Coaching für Frauen – Fett verlieren und Muskeln aufbauen ohne Crashdiäten
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- Bauch-Beine-Po
Unterrichtsort
Über Sarina
Ich bin Sarina, Humanbiologin, Forensische Anthropologin, PhD-Forscherin, Fitnesstrainerin mit A-Lizenz und leidenschaftliche Hybrid-Athletin.
Meine Begeisterung für Ernährung, Training und die Funktionsweise des menschlichen Körpers ist nicht nur wissenschaftlich geprägt, sondern auch durch meine persönliche Geschichte.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, wie belastend es sein kann, wenn sich das Leben ständig um Essen, Sport und den eigenen Körper dreht. Magersucht und Sportsucht haben lange meinen Alltag bestimmt. Diese Erfahrungen haben meine Sicht auf Fitness und Gesundheit grundlegend verändert.
Heute steht für mich fest: Training sollte Lebensqualität schaffen, nicht das Leben kontrollieren. Ernährung darf Genuss bedeuten, statt von Angst, Verboten und schlechtem Gewissen geprägt zu sein.
Genau diese Haltung verbinde ich mit meinem wissenschaftlichen Hintergrund und meiner Ausbildung im Fitnessbereich.
Ich möchte Frauen dabei unterstützen, Körperfett zu reduzieren, Muskeln aufzubauen und ihre körperlichen Ziele zu verfolgen, ohne dabei in extreme Diäten, zwanghaftes Training oder starre Regeln zu verfallen.
Dabei lege ich großen Wert auf individuelle Lösungen, wissenschaftlich fundierte Methoden und eine persönliche Betreuung auf Augenhöhe.
Mein Ansatz: Keine Extreme. Keine Standardlösungen. Sondern Training und Ernährung, die zu deinem Körper und deinem Leben passen.
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Über den Unterricht
- Anfänger
- Grundkenntnisse
- Fortgeschrittene
- +2
Niveau :
Anfänger
Grundkenntnisse
Fortgeschrittene
Profi
Andere
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Mein Online-Coaching richtet sich an Frauen, die nachhaltig Körperfett verlieren, Muskeln aufbauen und sich wieder wohl in ihrem Körper fühlen möchten – ohne Crashdiäten, strikte Verbote oder stundenlanges Cardio.
Als Humanbiologin, forensische Anthropologin und Fitnesstrainerin mit A-Lizenz verbinde ich wissenschaftliches Fachwissen mit individueller Trainings- und Ernährungsbetreuung. Statt pauschaler Diätvorgaben entwickeln wir gemeinsam eine Strategie, die zu deinem Körper, deinen Zielen und deinem Alltag passt.
So läuft meine 16-wöchige 1:1-Begleitung ab:
1. Ausgangslage verstehen (Woche 1–4)
Wir analysieren deine Ernährungsgewohnheiten, deinen Trainingsstand sowie Faktoren wie Schlaf, Stress und relevante Körperdaten. Auch vorhandene Blutwerte können wir im Rahmen der Coachingplanung berücksichtigen. So schaffen wir eine fundierte Grundlage für deine individuelle Strategie.
2. Körperfett reduzieren & Muskeln aufbauen (Woche 4–10)
Wir entwickeln deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan und integrieren beides Schritt für Schritt in deinen Alltag. Dabei setzen wir auf flexible Ernährung, effektives Krafttraining und realistische Routinen – ohne Crashdiäten, strikte Verbote oder stundenlanges Cardio.
3. Fortschritte sichern & Routinen festigen (Woche 10–16)
Wir überprüfen deine Entwicklung, passen Training und Ernährung an deine Fortschritte und Lebensumstände an und festigen deine neuen Gewohnheiten. So schaffen wir die Grundlage dafür, dass deine Ergebnisse auch langfristig Bestand haben und deine Routinen selbst in stressigen Phasen funktionieren.
Was meine Betreuung besonders macht:
Du bekommst keine Standardpläne, sondern eine persönliche 1:1-Begleitung mit regelmäßigen Check-ins, individuellem Feedback und laufenden Anpassungen.
Ich erkläre dir nicht nur, was du verändern kannst, sondern auch die wissenschaftlichen Hintergründe. So lernst du, deine Ernährung und dein Training besser zu verstehen und langfristig eigenständig zu gestalten.
Mein Ansatz: Wissenschaft statt Diätmythen. Individuelle Strategien statt Standardlösungen. Nachhaltige Fortschritte statt kurzfristiger Extreme.
Das Coaching findet vollständig online statt und eignet sich sowohl für Anfängerinnen als auch für Frauen mit Trainingserfahrung.
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Preise
Tarif
- 70CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 350CHF
- 10 Std.: 699CHF
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 30min
online
- 70CHF/h
Details
Mein regulärer Stundensatz für eine individuelle Online-Beratung zu Ernährung und Training beträgt 75 € pro 60 Minuten.
Preise für individuelle Online-Beratungen:
- Einzelberatung (60 Minuten): 75 €
- 5-Stunden-Paket: 375 €
- 10-Stunden-Paket: 750 €
- Kostenloses Erstgespräch: 30 Minuten
Für Frauen, die eine umfassende und langfristige Veränderung anstreben, biete ich zusätzlich mein 16-wöchiges 1:1-Online-Coaching für 1.900 € an.
Dieses beinhaltet eine individuelle Analyse der Ausgangslage, maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne, regelmäßige Check-ins, persönliches Feedback und laufende Anpassungen an deine Fortschritte und deinen Alltag.
Das 16-Wochen-Coaching ist ein eigenständiges Betreuungspaket und nicht mit den angebotenen Einzelstunden gleichzusetzen.
Im kostenlosen Erstgespräch besprechen wir deine Ziele und Herausforderungen, klären erste Fragen und finden gemeinsam heraus, welche Form der Betreuung am besten zu dir passt.
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