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Helena
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- Stressmanagement
Glücklicher leben und mehr psychische Widerstandskraft durch gezieltes Training - Gesundheitswissenschaftlerin zeigt Ihnen wie.
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Über Helena
Mit Erfahrung, wissenschaftlichem Hintergrund und bewährten Methoden zu mehr Ruhe und innerer Stabilität
Seit über drei Jahrzehnten beschäftige ich mich intensiv mit Methoden der Stressregulation, Entspannung und mentalen Selbststeuerung. Bereits in den 1980er-Jahren begann ich mit der praktischen Arbeit der Progressiven Muskelentspannung, die bis heute eine solide Grundlage meiner Tätigkeit bildet.
Als ausgebildete Hypnotherapeutin verbinde ich moderne Erkenntnisse der Gesundheitswissenschaften mit wirkungsvollen mentalen Techniken. Meditation und Atemarbeit habe ich im Rahmen meines Ayurvedastudiums vertieft und seit vielen Jahren in die praktische Arbeit integriert. Erste Erfahrungen mit Selbsthypnose sammelte ich bereits im Jugendalter, wodurch ein tiefes Verständnis für mentale Prozesse und nachhaltige Selbstregulation entstand.
Seit fünf Jahren arbeite ich zusätzlich mit HeartMath-Methoden zur Herz-Kohärenz, die wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Stressreduktion und emotionalen Balance bieten.
Mein Unterricht zeichnet sich durch eine ruhige, strukturierte und individuell angepasste Begleitung aus. Ziel ist nicht kurzfristige Entspannung, sondern das Erlernen von Fähigkeiten, die langfristig im Alltag angewendet werden können — verständlich, praxisnah und nachhaltig.
Ich begleite Menschen dabei, ihre eigenen Ressourcen zu aktivieren und wieder mehr innere Stabilität, Klarheit und Resilienz zu entwickeln.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Deutsch
Stresskompetenz lernen – wissenschaftlich fundiert & ganzheitlich
In diesem Kurs lernen Sie wirksame Methoden, um Stress nachhaltig zu regulieren, innere Ruhe aufzubauen und Ihre mentale sowie körperliche Resilienz zu stärken.
Basierend auf aktuellen Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften verbindet der Kurs moderne Stressregulation mit bewährten Techniken aus Atemarbeit, Entspannungsverfahren und mentalem Training.
Inhalte des Kurses:
HeartMath-basierte Herz-Kohärenz zur schnellen Stressregulation
Atemtechniken aus dem Pranayama zur Stabilisierung des Nervensystems
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Geführte Meditationen zur mentalen Klarheit und emotionalen Balance
Elemente der Hypnotherapie zur nachhaltigen Stressverarbeitung
Praktische Übungen für den Alltag und akute Belastungssituationen
Ziele:
Stressreaktionen verstehen und gezielt beeinflussen,
Nervensystem beruhigen und Regeneration fördern,
Konzentration, Schlaf und emotionale Stabilität verbessern,
Selbstregulation langfristig stärken.
Der Kurs eignet sich für Menschen mit hoher beruflicher oder privater Belastung ebenso wie für alle, die präventiv ihre Gesundheit und Resilienz fördern möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
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Empfehlungen
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Helena hat ein herausragendes medizinisches Wissen und kann dieses verständlich vermitteln und die Zusammenhänge erklären. Sie ist mir bei allen medizinischen Fragen eine wundervolle Hilfe!
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Preise
Tarif
- 78CHF
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