1. Unterrichtsstunde gratis
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Alina
- Tarif 19CHF
- Antwortzeit 1h
-
Schüler:innen1
Anzahl der Schüler, die Alina seit der Ankunft bei Superprof unterstützt hat
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19CHF/h
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1. Unterrichtsstunde gratis
- Laufen
- Langstreckenlauf
- Marathon
Individuelles Lauf-Coaching von erfahrener Marathonläuferin: nachhaltig, achtsam und auf Deinen Körper abgestimmt für Halbmarathon & Marathon
- Laufen
- Langstreckenlauf
- Marathon
Unterrichtsort
- online
Über Alina
Ich bin Alina, Langdistanzläuferin. Für mich war Laufen schon immer ein Weg zu mir selbst: ein Werkzeug für Selbstvertrauen, mentale Klarheit und eine tiefere Verbindung zu meinem Körper und zur Natur.Meine eigene Laufgeschichte war nicht immer geradlinig. Ich habe bisher fünf Marathons absolviert, mit einer persönlichen Bestzeit von 3:20. Zusätzlich bin ich ausgebildete Taekwondo-Trainerin, was mir ein tiefes Verständnis für Körperbewusstsein, mentale Stärke und disziplinierten, aber achtsamen Trainingsaufbau mitgegeben hat. Im September beginne ich zudem meine Ausbildung zum diplomierten Laufcoach, um mein praktisches Wissen auch fundiert wissenschaftlich zu vertiefen und weiterzugeben.
Als Coach bringe ich nicht nur fundiertes Wissen über Trainingssteuerung, Belastungsaufbau und Renneinteilung mit, sondern auch ein echtes Interesse an dem Menschen hinter den Laufschuhen. Ich glaube, dass nachhaltiger Fortschritt nur entsteht, wenn Training und Erholung, Körper und Psyche gemeinsam gedacht werden – nicht getrennt voneinander.
Was mich von klassischen Laufcoaches unterscheidet, ist meine Haltung: Ich arbeite bewusst gegen Leistungsdruck und Optimierungsdenken.
Wenn du dich auf einen Halbmarathon oder Marathon vorbereitest und dabei nicht nur körperlich, sondern auch mental gestärkt werden möchtest, begleite ich dich gern mit der gleichen Sorgfalt, Ehrlichkeit und Ruhe, die ich mir selbst auf meinem eigenen Weg gewünscht hätte.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Englisch
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Englisch
Deutsch
Für mich beginnt gutes Laufcoaching nicht mit einem Trainingsplan, sondern mit einem Gespräch. Bevor wir über Kilometer, Tempo oder Wettkampfziele sprechen, will ich verstehen, wo du gerade stehst. Erst daraus entsteht ein Training, das wirklich zu dir passt, statt dich in ein starres Schema zu pressen. Wir starten mit einem ausführlichen Erstgespräch, in dem ich mehr über deine Laufgeschichte, deine Ziele, deinen Körper und dein Verhältnis zum Laufen erfahre. Darauf aufbauend erstelle ich einen individuellen Trainingsplan für deine Halbmarathon- oder Marathonvorbereitung. In regelmäßigen Check-ins (schriftlich oder im Gespräch) schauen wir gemeinsam auf deine Fortschritte, besprechen, was funktioniert und was nicht, und passen den Plan laufend an. Es geht nicht darum, stur ein Programm durchzuziehen, sondern gemeinsam zuzuhören, was dein Körper braucht. Ich verbinde klassisches Ausdauertraining mit einem bewussteren Blick auf Mindset, Erholung und Körperwahrnehmung. Themen wie Zonentraining, Belastungssteuerung und Renneinteilung gehören genauso dazu wie Fragen zu innerer Motivation, Selbstvertrauen und einem gesunden Umgang mit Rückschlägen. Ich bin selbst Marathonläuferin und lebe vegan, Nachhaltigkeit und Achtsamkeit sind für mich keine Trend-Begriffe, sondern gelebte Praxis, auch im Training. Meine Erfahrung stammt nicht nur aus Zahlen und Trainingsplänen, sondern aus dem eigenen langen Weg zu einem gesünderen, freieren Verhältnis zum Laufen.
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Preise
Tarif
- 19CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 93CHF
- 10 Std.: 187CHF
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 30min
online
- 19CHF/h
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