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Benita
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- Antwortzeit 1h
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Mindful Movement – Yoga für Körper, Geist & Seele | Vinyasa, Hatha, Yin, Achtsamkeit, Meditation & Atemarbeit
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Über Benita
Herzlich willkommen! Ich bin Benita, ausgebildete Yogalehrerin und begleite Menschen mit einer achtsamen und ganzheitlichen Yoga-Praxis dabei, wieder mehr Verbindung zu ihrem Körper und zu sich selbst zu finden.
Yoga begleitet mich seit vielen Jahren und ist für mich weit mehr als eine körperliche Übung. Durch die Verbindung von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit kann Yoga helfen, den eigenen Körper besser kennenzulernen, Spannungen wahrzunehmen, bewusster im gegenwärtigen Moment anzukommen und uns das Wahrnehmen und Loslassen lehren.
Meine eigene Yoga-Praxis verbinde ich mit meiner langjährigen Erfahrung in Meditation und Achtsamkeit. Dadurch ist mir besonders wichtig, nicht nur die äußere Form einer Haltung zu vermitteln, sondern auch zu spüren, was während der Bewegung im Körper und im Inneren passiert.
Seit Jahren gehören Meditation, Yoga und Atemarbeit zu meinem Alltag. Vieles von dem, was ich heute weitergebe, habe ich nicht nur in verschiedenen Ausbildungen gelernt, sondern selbst erfahren und immer wieder im eigenen Leben erprobt.
Ich lebe seit einigen Jahren im Wald in den Bergen von Chiapas, Mexiko. Kreativität und Lernen ziehen sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Ich habe Musik, Kunst, Pädagogik und Kulturmanagement studiert, spiele mehrere Instrumente und liebe es, mit meinen Händen Dinge zu erschaffen. Die Natur und ein bewusstes, einfaches Leben haben meine Art zu unterrichten stark geprägt.
In meinem Unterricht findest du einen offenen und wertfreien Raum, in dem du deinen Körper ohne Leistungsdruck kennenlernen kannst. Egal, ob du gerade mit Yoga beginnst oder deine bestehende Praxis vertiefen möchtest – wir finden gemeinsam eine Form von Yoga, die zu dir und deinem Körper passt.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Englisch
- Spanisch
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Englisch
Spanisch
Deutsch
Mein Yogaunterricht ist achtsam, individuell und auf die Bedürfnisse deines Körpers abgestimmt. Mir geht es nicht darum, möglichst schwierige Positionen zu erreichen, sondern darum, durch Bewegung, Atmung und bewusste Körperwahrnehmung eine bessere Verbindung zu deinem Körper und zu dir selbst zu entwickeln. Dabei stehen die Achtsamkeit und der Respekt deinen eigenen Grenzen gegenüber im Mittelpunkt.
Ich verbinde verschiedene Yogastile mit bewusster Atmung, achtsamer Bewegung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Je nach deinen Bedürfnissen können wir an Beweglichkeit, Kraft, Balance oder Stabilität arbeiten oder es auch ganz sanft und entspannt angehen. Auch Meditation und kurze Atemübungen/Pranayama können Teil einer Yogastunde sein.
Dabei passe ich an dein persönliches Niveau und deine körperlichen Möglichkeiten an. Du musst weder besonders flexibel sein noch bereits Yogaerfahrung haben.
Typischer Ablauf einer Unterrichtsstunde:
Zu Beginn nehmen wir uns kurz Zeit, um zu schauen, wie du dich körperlich und mental gerade fühlst und was du dir von der Stunde wünschst. Danach bewegen wir uns durch eine individuell zusammengestellte Yogapraxis, verbunden mit bewusster Atmung. Jede Stunde endet mit ruhigeren Übungen und einer Entspannung.
Meine Besonderheiten als Lehrerin:
Mir ist wichtig, dass Yoga kein Leistungswettbewerb ist. Jede Person und jeder Körper ist anders und darf auch anders üben. Ich möchte einen Raum schaffen, in dem du deinen Körper ohne Druck kennenlernen und seine Signale bewusster wahrnehmen kannst.
Mein Unterricht ist undogmatisch und verbindet die körperliche Praxis mit Achtsamkeit und bewusster Atmung. Dabei geht es nicht darum, etwas perfekt zu machen, sondern darum, eine Praxis zu entwickeln, die dir wirklich guttut und sich in dein Leben integrieren lässt.
An wen richtet sich mein Unterricht?
Mein Unterricht eignet sich für Anfänger ebenso wie für Menschen mit Yogaerfahrung. Wenn du beweglicher und kräftiger werden, deinen Körper bewusster wahrnehmen, Stress abbauen oder einfach eine regelmäßige Yoga-Praxis entwickeln möchtest, bist du herzlich willkommen.
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Die Empfehlungen stammen von Verwandten, Freunden und Bekannten der Lehrperson.
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Benita is a truly wonderful teacher and coach. Her warmth, presence, and thoughtful approach to meditation and yoga create a beautiful space to relax, reconnect, and grow. Every session leaves me feeling more balanced, centered, and inspired. I’m very grateful to have found her and would wholeheartedly recommend Benita to anyone looking for a meaningful and enriching experience.
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Preise
Tarif
- 28CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 127CHF
- 10 Std.: 236CHF
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
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- 28CHF/h
Details
Unsere erste Probestunde dauert 30 Minuten und ist gratis.
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