1. Unterrichtsstunde gratis
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Benita
- Tarif 28CHF
- Antwortzeit 1h
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- Meditation
- Entspannungstechniken
Zertifizierte Meditationslehrerin mit 7 Jahren Erfahrung – Achtsamkeit, Meditation und Atemarbeit für mehr innere Ruhe, Selbstverbundenheit und Balance im Alltag
- Meditation
- Entspannungstechniken
Unterrichtsort
Über Benita
Herzlich willkommen! Ich bin Benita, ausgebildete Meditations-, Yoga- und Atemlehrerin und begleite Menschen mit Meditation, Achtsamkeit und bewusster Atmung auf ihrem ganz persönlichen Weg zu mehr innerer Ruhe und Selbstverbundenheit.
Ich lebe seit einigen Jahren im Wald in den Bergen von Chiapas, Mexiko. Kreativität und Lernen ziehen sich wie ein roter Faden durch mein Leben: Ich habe Musik, Kunst, Pädagogik und Kulturmanagement studiert, spiele mehrere Instrumente und liebe es, mit meinen Händen Dinge zu erschaffen.
Vielleicht ist es genau diese Verbindung aus Kreativität, Neugier und Beobachtung, die auch meinen Unterricht prägt. Ich sehe mich nicht als jemanden, der dir sagt, wie du dein Leben leben sollst – und auch nicht als jemanden, der dich „reparieren“ muss.
Ich glaube vielmehr daran, dass wir bereits sehr viel Weisheit und inneren Reichtum in uns tragen. Manchmal verlieren wir nur den Zugang dazu.
Meine Aufgabe ist es, einen sicheren Raum zu schaffen, in dem du wieder zuhören kannst, was in dir geschieht. Ich begleite dich, stelle Fragen, gebe dir praktische Werkzeuge und unterstütze dich mit Kreativität und Empathie dabei, deinen eigenen Weg zurück zu dir selbst zu finden.
Diese Arbeit ist nicht nur etwas, das ich gelernt habe – sie ist auch aus meinen eigenen Erfahrungen entstanden.
Ich kenne aus erster Hand die Erfahrung eines überlasteten Geistes, chronischem Stress und schwierigen mentalen Phasen. Und ich kenne ebenso den Weg zurück zu mehr innerer Ruhe, Stabilität und Vertrauen in mich selbst. Dabei habe ich erfahren, wie tiefgreifend solche Veränderungen sein können – nicht nur für unser eigenes Empfinden, sondern auch für unsere Beziehungen und unser gesamtes Leben.
Seit 2019 unterrichte ich in diesem Bereich. Angefangen habe ich mit Gruppenunterricht; in den vergangenen 4 Jahren habe ich zunehmend auch Einzelpersonen begleitet und Retreats geleitet.
Mein fachlicher Hintergrund umfasst unter anderem eine 200-Stunden-Yoga-Lehrer-Ausbildung, eine Ausbildung in Achtsamkeitsmeditation, Ausbildungen in Pranayama, Soundhealing und Personal Training, eine weitere laufende Ausbildung in Atemarbeit sowie zahlreiche weitere Workshops. Darüber hinaus beschäftige ich mich seit vielen Jahren intensiv mit Achtsamkeit, Meditation, Buddhismus und anderen philosophischen und spirituellen Traditionen sowie mit Psychologie und Wissenschaft.
Doch mindestens genauso wichtig wie Ausbildungen und Bücher ist für mich meine eigene Praxis. Seit Jahren gehören Meditation, Yoga und Atemarbeit zu meinem Alltag. Vieles von dem, was ich heute weitergebe, habe ich nicht nur gelernt, sondern selbst erfahren und immer wieder im eigenen Leben erprobt.
In meinem Unterricht findest du einen offenen, wertfreien Raum, in dem du nichts leisten und nichts beweisen musst. Egal, ob du gerade erst mit Meditation beginnst oder bereits Erfahrung hast – ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem eigenen Weg zu begleiten.
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Über den Unterricht
- Alle Niveaus
- Englisch
- Spanisch
- Deutsch
Alle verfügbaren Sprachen für diesen Kurs :
Englisch
Spanisch
Deutsch
Mein Unterricht ist achtsam, herzlich und individuell auf jeden Menschen abgestimmt. Ich begleite dich mit Ruhe, Einfühlungsvermögen und ohne Bewertung auf deinem persönlichen Weg zu mehr innerer Ruhe, Selbstverbundenheit und Bewusstsein. Dabei geht es nicht darum, etwas erreichen oder „richtig“ machen zu müssen, sondern darum, wieder einen besseren Zugang zu dir selbst zu finden.
Meine Unterrichtstechniken und -methoden:
Ich arbeite mit einer Kombination aus geführter Meditation, Achtsamkeitsübungen, bewusster Atmung, Atemtechniken, Körperwahrnehmung und stiller Meditation. Je nach deinen Bedürfnissen können auch sanfte Bewegungsübungen, Visualisierungen, Affirmationen oder einfache somatische Übungen einfließen. Mir ist wichtig, dass die Methoden nicht nur während der Stunde funktionieren, sondern sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Typischer Ablauf einer Unterrichtsstunde:
Wir beginnen mit einem kurzen Gespräch darüber, wie es dir gerade geht und was dich im Moment beschäftigt. Darauf aufbauend wählen wir eine passende Übung oder Meditation. Anschließend nehmen wir uns Zeit, wahrzunehmen, was sich verändert hat, und deine Erfahrungen oder Fragen zu besprechen. Jede Stunde kann dabei etwas anders aussehen und wird an deine Bedürfnisse angepasst.
Meine Besonderheiten als Lehrerin:
Ich schaffe einen ruhigen, offenen und wertfreien Raum, in dem du einfach so sein kannst, wie du gerade bist. Mein Unterricht ist undogmatisch und unabhängig von einer bestimmten Religion oder Weltanschauung. Du musst an nichts Bestimmtes glauben. Für mich ist Achtsamkeit nicht nur eine Meditationspraxis, sondern eine praktische Art, bewusster mit den eigenen Gedanken, Gefühlen, dem Körper und den Herausforderungen des Alltags umzugehen.
An wen richtet sich mein Unterricht?
Mein Unterricht eignet sich sowohl für Anfänger, die Meditation und Achtsamkeit kennenlernen möchten, als auch für Menschen mit Erfahrung, die ihre Praxis vertiefen möchten. Besonders geeignet ist er für Menschen, die mit Stress, einem überaktiven Gedankenkarussell oder einem Gefühl von Überforderung zu tun haben oder einfach mehr Ruhe und Verbindung zu sich selbst in ihren Alltag bringen möchten. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Offenheit, dich selbst ein Stück bewusster kennenzulernen.
Gemeinsam finden wir Schritt für Schritt die Werkzeuge und Praktiken, die wirklich zu dir passen – und entwickeln die innere Stabilität und Resilienz, die dir helfen können, den Wellen des Lebens mit mehr Klarheit und Leichtigkeit zu begegnen.
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Empfehlungen
Die Empfehlungen stammen von Verwandten, Freunden und Bekannten der Lehrperson.
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Benita is a truly wonderful teacher and coach. Her warmth, presence, and thoughtful approach to meditation and yoga create a beautiful space to relax, reconnect, and grow. Every session leaves me feeling more balanced, centered, and inspired. I’m very grateful to have found her and would wholeheartedly recommend Benita to anyone looking for a meaningful and enriching experience.
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Preise
Tarif
- 28CHF
Paketpreise
- 5 Std.: 127CHF
- 10 Std.: 236CHF
Gratis-Unterricht
Die erste Unterrichtsstunde ermöglicht es Dir, Deine Lehrkraft kennenzulernen und ihr Deine Wünsche für die nächsten Unterrichtsstunden genau zu nennen.
- 30min
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- 28CHF/h
Details
Unsere erste Probestunde dauert 30 Minuten und ist geschenkt
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